szukaj
Nordic Walking - Sylwia Michalska - sport - nordic walking - Zakopane

Nordic Walking - Sylwia Michalska

nordic walking

Trasa
Zapisz
ZADZWOŃ
WWW

Mapa
Zakopane

Godziny otwarcia
{main_atraction_hours_sezon_}
Cennik
{prices_text_}
Szczegółowy cennik znajduje się na stronie Nordic Walking - Sylwia Michalska
Zbliżające się imprezy (0)
{imp_text_}
{imp_text_more_}
Facebook
E-mail

Profesjonalny instruktor Nordic Walking Sylwia Michalska.

Kto myśli że nie ma czasu na dla swojego zdrowia , prędzej czy później będzie musiał mieć dużo czasu dla swojej chory. 
 
Nordic Walking jest najszybciej rozwijającą sie formą rekreacji na świecie, to aktywność ruchowa skierowana do ludzi w każdym wieku, o różnej sprawności i wydajności fizycznej. Podczas marszu Nordic Walking angażujemy ponad 90% mięśni całego ciała i jest o 40% bardziej efektywny od zwykłego marszu.

Nordic Walking dla kogo:
dla każdego zarówno dla osób starszych, z nadwagą, z problemami układu krążenia, narządu ruchu jak i dla kobiet w ciąży. Doskonała forma ruchu dla dzieci, osób młodych i wysportowanych.

Nordic Walking kiedy i gdzie:
Zawsze i wszędzie. W każdych warunkach terenowych i o każdej porze roku.

Nordic Walking walory zdrowotne: 
  • poprawia zapotrzebowanie organizmu w tlen - zwiększa się pobór tlenu z 20% do około 50%
  • dzięki całkowitemu zaangażowaniu ciała w ruch w 100% dotlenia mózg
  • w czasie ruchu z kijami intensywnie zaangażowane zostają mięśnie grzbietu, obręczy barkowej i kończyn górnych, odciążony zostaje narząd ruchu - stawy kolanowe, biodrowe i kręgosłup
  • zwiększa wydolność organizmu, wzrasta wydajność pracy serca i poprawia się ukrwienie całego ciała
  • wzmacnia mięśnie przykręgusłupowe, mięśnie grzbietu, pośladkowe, brzucha i kończyn górnych
  • pomaga w utrzymaniu smukłej sylwetki i w kontrolowaniu prawidłowej postawy ciała
  • poprawia stan psychiczny organizmu, samopoczucie i nastrój
  • podczas marszu z kijami ma miejsce większe, ale bezpieczne dla zdrowia zaangażowanie układów: krążenia, oddychania i całego narządu ruchu
  • w ciągu godziny spalamy ok 120 kcal marsz Nordic Walking usprawnia metabolizm
  • jest doskonałym relaksem dla ciała i umysłu Nordic Walking

Poziomy zaawansowania:
  • poziom podstawowy - zdrowotny
  • poziom fitness - marsz w różnym tempie
  • poziom sportowy

Nordic Walking - techniki marszu:
  • podstawowa
  • klasyczna

Nordic Walking - strój:
  • wygodne buty
  • ubranie - dopasowane do poru roku chroniąca przed wiatrem i deszcze

Nordic Walking budowa zajęć:
  • rozgrzewka - 5-10 min
  • marsz - wraz z demonstracją techniki marszu - 30 min
  • przerwa - rozciąganie 5-10 min
  • marsz - 30 min
  • zakończenie ćwiczenia rozciągające i podsumowanie zajęć - 10 min

Nordic Walking - bezpieczeństwo
  • Instruktor ma obowiązek zadbać o bezpieczeństwo uczestników zajęć poprzez:
  • dobór kijów
  • dobór stroju i obuwia
  • dopasowane tempa i intensywności zajęć do możliwości ćwiczących
  • dobór trasy do możliwości osób możliwości
  • podczas marszów szczególnie z osobami starszymi należy wymagać zaświadczenia o braku przeciwwskazań do udziału w tego typu zajęciach
  • jeden instruktor powinien prowadzić grupę do 12 osób

Specjalne zajęcia i trening Nordic Walking dla osób z nadwagą, kobiet w ciąży, seniorów.

Nordic Walking zapisy: 
Rezerwacja zajęć 48h wcześniej. Należy mieć własne kijki.

Serdecznie zapraszam Sylwia Michalska

Galeria zdjęć (1)
Nordic Walking - Sylwia Michalska - sport - nordic walking - Zakopane


POLECAMY
copyright © 2019 Region Tatry - wszelkie prawa zastrzeżone. Przebywając na stronie akceptujesz Politykę prywatności serwisu Region Tatry
zamknij
Nordic Walking - Sylwia Michalska
Zakopane,